久坐对身体的危害

　　近代研究表明，久坐不动容易诱发多种疾病，尤其是在办公室里面的白领人士。那么久坐不动容易得哪些病呢？

　　久坐损心：久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

　　久坐伤肉：中医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。

　　久坐伤筋骨：久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态，就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难，特别是坐姿不当（如脊柱持续向前弯曲），还易引发驼背和骨质增生。

　　久坐伤胃：久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

　　伤神损脑：久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

　回到自己的办公室，开始每天久坐、伏案打字、画图、说话、不断加班等。久而久之，身体出现各种不适，甚至导致疾病。然而，这些都随着办公室运动的开始而逐渐远去。不知曾几何时，办公室运动开始流行起来。伸伸胳膊、扭扭腰、踢踢腿……白领一族忙里偷闲，办公室里运动起来。

练办公室瑜伽

　　见到露露，记者大吃了一惊。虽然早已过而立之年，孩子都能跑能跳了，无论从身材，还是皮肤，露露仍然保持了一副少女的模样。露露是某家保险公司江门分公司负责人事工作的管理人员。“白领丽人不是天生的，而是后天练成的！”谈起保养秘诀，露露一点都不隐瞒。原来，让露露保持美丽的便是每天半个小时的办公室瑜伽。

　　露露天生便是个爱美的女人。从小开始，她便憧憬着各种美的衣服、裙子，还有各种化妆品。让自己变得更美，是她一直追求的目标。上大学后，瑜伽便是她比较钟爱的运动之一。露露说，最初习练瑜伽是听别人说，瑜伽能使人体形健美，保持皮肤弹性。于是，她省吃俭用，硬是坚持参加瑜伽训练班。功夫自然不负有心人。在多年的努力下，露露不仅拥有着令人羡慕的身材，连皮肤也光滑如刚剥开的熟鸡蛋，嫩嫩的，滑滑的。工作之后，有了较好的经济条件，瑜伽自然是她的必修课程了。周末或者晚上，成了露露的瑜伽时间。随着婚姻、孩子的到来，原本工作就比较忙的她变得更加忙碌起来，最后，连周末的瑜伽时间也都放在了孩子身上。

　　长期坐在办公室，缺乏运动，一直拥有让人艳羡身材的露露也开始“发福”了。摸着腰部的赘肉，还有日渐走形的臀部，爱美的露露急在心头。何不把瑜伽课程搬到办公室呢？露露产生了这个想法之后，她立即上网搜索。不搜不知道，一搜吓一跳。原来，办公室瑜伽早就在白领丽人之间开始流行起来。这类瑜伽适合长期在办公室工作，而又拿不出时间来锻炼的人群，十分简单，受到了现代白领丽人的广泛欢迎。根据网上各种介绍，露露开始了习练办公室瑜伽。有的时候她利用午休时间习练一整套动作，有的时候就在工作间隙中练习一两个动作。办公室瑜伽简单实用，每天最多需要30分钟，便能燃烧一大堆卡路里。

　　有的时候，露露就坐在座位上闭目养神短短几分钟。实际上，她已经完成了办公室瑜伽的一两个动作了。露露笑着告诉记者，办公室瑜伽其实特别简单，坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1－2秒钟。这就是办公室瑜伽的“基本呼吸法”，在办公室习练瑜伽，不仅能使人身体健康，体形健美，而且能纠正其精神的不安宁和情绪的浮躁，从而保持健全的精神和积极、旺盛的生命力。

　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　编辑：方虹

　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　
　　　来源：搜狐女人社区