我的颈椎和腰椎都有毛病,请问到底能练习瑜伽吗?查了一些资料,怎么说法不一呢? 颈椎病、腰椎病和肩周炎是困扰现代人的富贵病，发病的主要原因就是长期的伏案工作，身体缺少活动造成的 。特别是上网、玩电脑游戏、打麻将上瘾的人，颈椎和腰椎都有毛病，且发病年龄日益趋于年轻化，严重的已经影响到了生活和工作。有的人往往花费大量金钱，采用各种中西医方法治疗，但治标不治本，经常复发。 本人在此特别向你推荐不花钱、不吃药，每天只要坚持练习20分钟，就能治疗上述毛病的方法。我用此法已经治好了有上述病症的同事，故在此向各位推荐，有效果的学友们可要跟帖。 这种方法就是练习瑜伽术。大家一听是瑜伽，有的人可能认为太高深莫测，太难了；也许有的人认为那不是女人减肥用的吧。这些观点都是不对的。
瑜伽和中国的太极，被称为当今世界上最好的不出汗运动方式，风行世界各地。只要大家学习并坚持练习几个简单易行的招式，就能解除病痛（颈椎病、腰痛、肩周
炎等），代价就是每天花费你20分钟的时间来练习。
瑜伽练习的一些注意事项：
1、饭后2小时以后练习；
2、练习时，要均匀呼吸，不能憋气；
3、要穿着宽松的衣服，解除手表等物；
4、动作要缓慢，不要过于激烈，以免拉伤肌肉，以达
到身体的极限位置为佳（能承受的最大位置）。
5、每个动作完成后，要在预备姿势上停留1分钟后，再进行下一个动作的练习；
6、最好在空气流通的地方练习，不要刻意追求或模仿一些高难动作，只要动作达到自己的极限位置就可以
了。
我总结出的治疗以上病症的练习的招数共有5种10个对称的动作，分别为：
（1）前合掌、后合掌；
（2）头向左侧屈加左侧弯腰、头向右侧屈加右侧弯
腰；
（3）头向前屈加向前弯腰、头向后屈加向后弯腰；
（4）扭手加左转腰并左转头、扭手加右转腰并右转
头；
（5）左右手左边背后勾手、左右手右边背后勾手。
每组分前、后或左、右2个动作，讲究对称，简单易行，一般人很快就可掌握，动作采用站立练习，每个动作练习2分钟，差不多20分钟就完成了。
我编排的动作除了第一、五式外，大都是组合动作，在掌握基本动作后，很容易学会。只要条件合适，随时随地都可以练习几个招式，达到强身健体，解除病痛的目的。
下面用图片方式将动作分解出来教给大家。你也可以到音像书店购买黑龙江文化音像出版社出版发行的《瑜伽训练术》上、下光盘学习。
