|
瑜珈文化热点
热点推荐
|
主题：哈塔瑜伽
|
| |
| 瑜珈文化:首页
全部 |
| 瑜伽体式有八万四千种，犹如一棵参天大树，枝叶茂密。我们知道，把水淋在枝叶上，不如直接灌溉到根部，那样，枝叶自然挺拔茂盛。一开始去修习那些繁复的体式，不如从根基开始，此教程专为此而设，故取名为“根本教程”。 目的： 我们不会再被某些瑜伽师的极端姿势吓跑，极端姿势也不是评判瑜伽水平的标准，我们不需去刻意追求那些极端姿势来证明自己。不用担心骨络、韧带的坚硬而享受不到瑜伽美妙的益处。 哈塔瑜伽的真实意义：以身体为基石，通过修习，给我们带来健康、和谐和愉悦。 一、“风”的洁净法——排毒、强健肺肌 哈塔瑜伽包括：洁净法、体位法、冥想法。修习应从洁净、排毒开始。 二、根本式：执笛的克里虚那（krishina）——柔、美，点燃生命能量 文化渊源：五千年前显现于印度温达文那（wrndavana）的克里虚那（krishina），使印度成为“爱”的国度、“音乐”的国度、“舞蹈”的国度，他与牧牛姑娘radha的爱恋之情流传千古。他在库茹（kuru）战场上对阿尊那（arjunah）的讲解被誉为“博迦梵歌（bhagavad-gita即“神之歌”），《博迦梵歌》成为灵性典籍中的圭皋。克里虚那（krishina）在印度宗教中是众神之神，在他的众多神像中执笛的姿势是最具吸引力的，是印度教徒最终崇拜的体式。 人体的生理结构。 体式修习：将意识归于身体的中心，通过平面、立面、斜面画圆和之字形去体察、运动身体的跨部。 目的与功效：刺激、按摩、润滑尾骨，点燃底轮的生命之火。是一切舞蹈的根源，在内心中自然生起那份优雅，使整个身体表达趋向协调。身体会产生温热感，跨部有出汗现象，如进行“风”的洁净法后修习此体式，感觉会更明显，甚至面部会出现红晕。 现今大部分的汉族人缺乏跨部的运动，甚至底轮处于半休眠状态。开发此部位会使人体验生命力的灵动和优美。 三、根本式：狮子吼——刚、健，提升生命能量 印度的狮子文化： 印度国旗。 阿育王(asuka)柱。 在印度，一个英雄往往被描述为“人群中的雄师”。 人们在表达真知灼见时被誉为发“狮子吼”。 狮子的生理结构。 体式修习：由易到难的三个体式，瞪目露舌，由发喉音开始训练，一直到能通过收束腰腹部发出深沉的吼叫。 目的与功效：属于“火”的洁净法，由清喉毒到打通中经，触动、引发、提升下腹部（身体的中心、存在的源头）的生命能量，强健威猛。边际作用：长期修习会加强共鸣腔，声音中厚具穿透力。 四、根本式：银蛇出洞——运动、柔软脊柱 印度的蛇文化。 蛇的生理结构。 体式概述：瑜伽体式千变万化，都离不开六个面的运动——前俯、后仰、左摆（包括左扭）、右摆（包括右扭）、上引、下撑，不管是用站的、坐的、躺的方法。 脊柱的柔软、灵活是健康、年轻的征兆。 体式修习：脊柱四个面的运动——前俯、后仰、左摆、右摆，修习要领：体察呼吸，凝神观照脊柱象蛇腰一样一节一节的运动，越清晰越好。体式运动是移动冥想。 目的与功效：回复青春，塑造身体优美线条，眼神平静内含，为进一步的瑜伽体式打下坚实基础。有基础者也可同时修习如向太阳致敬式等。 五、根本式：树式——平衡、专注 在河边、在山麓，每天清晨和黄昏，修习者会矗立在太阳底下，用毅力、忍耐力和专注力，静静的站着，等待那个浩瀚的、不可言说的在内心开启。 印度神话：希冉亚卡希普（hiranyakasipor），修习树式长达三万六千年，获得震动天宇的力量，甚至威胁物质创造之神brama（东南亚其它国家称之为四面佛）。 树的结构。 体式修习：二个面的运动——上引、下撑。扎根于大地，向天空中成长，尽量延长屹立时间。可结合其它帮助足部稳固的平衡体式进行修习。由移动冥想向静止冥想过度。 目的与功效：增强平衡力、专注力、毅力、洞察力。 六、“OM”音冥想 基本元素——声音。 “OM”音析义。 静坐发“OM”音，万念归一念，体验声音在不断——生起、震动、延续、寂灭中循环。 七、不同瑜伽修习体系概述 不同瑜伽体系，对治不同族群。不同的瑜伽体系不需有明确界限，可以互融互入。 如果你的运动机能很好，而且在各种体式修习中获得无上的乐趣，不断去运动你身体的各个部位，雕琢你身体的每一寸肌肤，一直到你的身体能象水一样自由变化。体式是身体表达的艺术。 －－转自适然空间
|
| 更多瑜珈文化文章
|
|
相关文章：您可能还对以下内容感兴趣...
轻松时刻--脑筋急转弯
|
