每天的瑜伽课程首先是让孩子们安静下来，挑选一片自己喜欢的草坪后，脱掉鞋袜。简单的呼吸训练后，教练会带着孩子一边唱歌一边做舒缓的伸展运动，其中还包括组合伸展练习。此后是瑜伽基本姿势的训练，这主要是锻炼孩子的平衡能力。练习结束，大家会围坐在一起。要么轻声聊天，要么静静地倾听大自然的声音，主要是让孩子拥有一个独自静默的空间。由于练习者是孩子，瑜伽课程是由专业教练设计的。此外，教练在整个练习过程中会反复强调，让孩子们随时注意自身和同伴的感觉，不要过分拉伸，以免造成伤害。

其实，在小学开展瑜伽课程，是有一定理论指导的。英国的一些教育学者在进行“蒙特索利教育理论”实践中发现了瑜伽训练在儿童行为养成方面的作用。樱桃树小学校长温迪说，今天的孩子被电视、VCD、游戏机等等各式吵闹而充满视觉冲击的东西所包围。这让他们普遍心态浮躁，而瑜伽能让他们安静、平和下来。此外，瑜伽训练能帮助孩子更长时间的集中注意力。

经过一段时间瑜伽训练，学校发现孩子们上课时注意力更加集中，课堂也不像从前一样吵闹了。

孩子们自己是如何看待瑜伽的呢？

学生尼克拉斯：我喜欢瑜伽，它能让我保持平静。

学生艾玛：我喜欢瑜伽，因为如果我情绪不好，它能帮我平静下来。

家长戴比：瑜伽帮助她集中注意力，帮助她专注于自己的功课。

现在，在学校推行瑜伽课程的成功让温迪有了新打算，她已经计划让瑜伽课程进一步走进幼儿园，让更多的孩子感受瑜伽的乐趣。