对长期坐办公室的OL一族来说，无法抽出完整的时间进行锻炼，身体的曲线也日渐消逝。桌边瑜伽的精妙正在于此，你只要腾出短短的时间，每天20分钟，在休息的空挡坚持练习，就能帮你矫正体态，让你重新找回昔日玲珑的曲线美。同时桌边瑜伽可缓解压力，让你一整天都精力充沛。 练习桌边瑜伽的好处：
1、帮你消除压力。对于长期生活在高压之下的白领来说，桌边瑜伽能平静心境，消除疲劳，使人保持一种舒畅宁静的状态，有助于减轻压力。
2、保持身体平衡。桌边瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态，保持身体内在平衡状态。
3、减轻体重。长期坐办公室不运动，容易形成脂肪的堆积，桌边瑜伽通过呼吸来达到洁净身心的目的，吸收了专业瑜伽的优点，能加快体内新陈代谢，有效的消除多余的脂肪，是保持瘦身的秘密武器。
4、调节内分泌。如果能长期坚持桌边瑜伽的练习，不仅能刺激内分泌系统，加快血液循环，维持内分泌平衡，同时可治愈女性月经失调等妇科疾病。
练习桌边瑜伽的注意事项：
※ 练习前：
桌边瑜伽与普通瑜伽的练习有一定区别，练习时只需借助于办公桌椅即可。练习桌边瑜伽之前，宜选择办公室休闲区一个较为安静的地点，穿舒适宽松的服装，除去首饰、手表、眼镜、隐形眼镜等物，这样能使身体更舒适自然。
在空腹或进食3小时后练习较好，早饭之前是桌边瑜伽练习的最佳时间。下午3点种左右，人体一般比较疲劳，这时候练习也较为合适。
在特殊时期，如月经前后和怀孕四个月后，进行桌边瑜伽的练习时，要根据自己的身体状况而定，不宜做一些抬腿弯腰的动作，否则容易对身体造成伤害。
