１、这是治愈紧张、神经衰弱和失眠症的极好方法。

　　做法：

　　放松仰卧，两臂自然放在身体两侧，手指自然弯曲，掌心向上，两脚自然地放落在地上。轻闭双目，自然地均匀呼吸。使意念固守在自己的呼吸上，坚持３０分钟。