瑜伽有舒缓型的,像有些哈他瑜伽; 但是在国外流行的大部分瑜伽是有一定运动量的,特别是ashtanga一场标准的课程下来有些男士说比踢一场足球的运动量还大

在国外30%的瑜伽的练习者是男士,但是在中国因为大家并不了解瑜伽认为只适合女性所以几乎没有男士做瑜伽,其实瑜伽是很科学有效的运动方式,提高身心健康,适合各年龄各种性格的男女人士.

误区3,练瑜伽需要身体柔软,灵活.xml:namespace prefix = o />

瑜伽并不是竟技活动,练习瑜伽可以让你身体灵活健壮,你的灵活度和力量是随着练习而增加,开始时只要注意呼吸,尽力而行,就会收到最好的效果.

误区4,瑜伽只是身体上的运动

现在大多人参加瑜伽是为了减肥,练习瑜伽体位确实可以减肥,但瑜伽中的呼吸更能平静思绪,专注意识,经常的瑜伽练习会,将你的身体和思维准备好,最终能到达冥想和samadhi（欢乐和平静的世界）享受瑜伽之果．

误区5,在国内瑜伽的分类

在国内瑜伽有分为:美容瑜伽,减肥瑜伽,点上一根香就叫香熏瑜伽,这样的分法很滑稽,所有的瑜伽都可以美容可以减肥,所以如果以这些功能来命名有些误导消费者.在专业的瑜伽店瑜伽分类有：ashtanga瑜伽,流瑜伽,热(高温)瑜伽,哈他瑜伽等等,根据不同的运动量和方式适合不同性格类型的人.

饶秋玉

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瑜伽练习者请注意

穿自己觉得舒服的衣服，最好是紧身衣（这样的话指导者可以看清楚您的动作是否标准从而加以更好的指导），如果您的脚是干净的可以不用穿袜子。

在练习瑜伽前2小时请不要吃食物，如果您非常饿可以吃少量的水果。

ashtanga(阿斯汤嘎瑜伽) 学员请注意

练习前一个小时喝水请不要超过1小杯但是这一天可以喝大量的水。

在练习瑜伽是请不要喝水。

在月经期时建议头两天不要训练，如果您想做请做较简单的动作。千万记住在月经期不要做倒立的训练。

做完训练后至少要休息10分钟，正常呼吸，整个身体完全放松。穿上较暖的衣服或将毛毯盖在身上。

做完训练后至少要等30至45分钟后才可以进食和喝水。

如果您做完瑜伽后有多种感觉（高兴，悲伤，激怒）这是正常的以平和的心去面对。如果您感觉不舒服请及时的告诉您的指导者。

最好的训练时间在早上，因为早上有新鲜的空气，心跳较快，思想较开阔。

请记住只有适合自己的才是最好的，请根据自己的情况训练。

瑜伽可以使您心情愉快让您倍感舒服也会使您感到疲惫和沮丧，根据自己身体需要和承受程度进行适量的训练才是最好的，最有益的。

孕妇- sri k. pattabhi jois 建议如果您是ashtanga瑜伽的学员，在您怀孕期间的前三个月中您应该休息而不适合做瑜伽，在小孩出生六个月后才适合做瑜伽，至少要开始了您的晡乳期后轻度的训练。

不要在您吃饭后做 ashtanga瑜伽。瑜伽能增强您的免疫力，对您的身体，心理和精神都有很大的作用。

热瑜伽学员请注意

确保您身体有足够的水分，您可能会带水去训练室，请将您的水的瓶盖拧紧，不要将水杯带进训练室。.

如果您感到浑身无力，头晕，请立即躺下休息。

请注意如果您血压较低，心脏有问题或者缺少水分时，经常坐着站起来时请慢慢站起，否则您会感到头晕。