瑜伽饮食主张人们不要把肉类当作蛋白质的主要来源，而玉米、大豆、大米、全粒谷物能够提供人们所需要的蛋白质。

瑜伽把食物分成三种：惰性食物、悦性食物以及变性食物

惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少添加调料的食物、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是加上过量调料的食物。

悦性食物最健康

瑜伽主张吃悦性食物，这类食物可以为人体提供足够的蛋白质和维生素。随着练习时间的推移，练习者的饮食结构会随之而慢慢的改变。悦性食物由于少脂肪、少热量、可口、清淡，往往可以让人身心轻松，同时也会达到减肥、保持良好身材的目的。