孕妇瑜伽卧姿练习可以打开腹股沟增加脊椎的灵活度加强背部、手臂和双腿的力量。

下表表示适合练习这个瑜伽姿势的练习者的程度，还表示出在妊娠的第一、第二和第三阶段(分别用1、2、3表示)是不是适合练习。练习时要听取医生的意见，还应当考虑到自身的适应情况和瑜伽练习经验。在自身可承受的限度内练习，绝对不要强迫身体的锻炼超出自身的舒适度。

孕妇瑜伽:坐姿和卧姿

■　初级:1、2、3　 适合初级瑜伽练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

■　中级:1、2、3　 适合中级瑜伽练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。

■　高级:1、2、3　 适合高级瑜伽练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。