将提供在家里或课堂里练习瑜伽的基本信息，接下的我们逐一都会以下面的形式来讲解先从最简单的练习开始然后逐浙增加练习难度。如果你是个新手，建议你从每节的开头开始练习，慢慢掌握不断取得进步直到感觉每个姿势都能够做得比较轻松了。在开始练习这些姿势时你可能会觉得身体僵硬而苯拙但是这种现象很快便会消失。练习各种不同的姿势可以让你很快清楚身体某些部位的不足，这些不足通过练习会逐浙减少。因此每次练习中要训练各种不同的姿势，把坐姿、站姿和卧姿的练习结合了起来。>