通过反重力姿势来放松身体可以减轻紧张感，拉伸脊椎并抵消重力对身体造成的影响。

倒立姿势锻炼了顶轮(头顶部位)，影响松果体腺这个内分泌腺体与人的高级意识相关。脑垂体影响其他腺体的功能，甲状腺控制新陈代谢锻炼倒立姿势对这两个腺体都有很大益处。

如果你以前从来没有练习过瑜伽可以从本章的喷泉式开始练习。有经验的练习者在怀孕期间要注意安全，可以借助椅子、墙成者通过家入朋友帮忙来支撑身体力量。妊娠最后一个阶段不要练习倒立姿势，如有高血压和心脏病也不宜练习。