我们都知道平衡的体位同时也是专注的冥想练习，那么看一场精彩的电影、一部优秀的小说时那种专注、那种心无旁焉算不算是一种冥想呢？我们日间做事时，又有多少时候是专心一意、毫无杂念呢？我们了解观息、观烛、持咒、听音等其实是帮助我们在冥想时加强专注力的技巧，而不是目的，那么，我们能否在洗碗时专心一意的洗碗，工作时专心一意的工作，做任何事都是专注于斯、心无旁念呢？

　　我们静坐冥想时，常使用超觉冥想的方法。但这种“静坐溪边看水流，水流人不流”的观照，能不能在日间每一次起心动念时就意识、就觉知，而不是在思想之后、情绪之后才觉察呢？

　　静坐，是帮助我们加强专注，拉开意识与思维距离的训练。

　　而冥想，当随时随地进行。