呼吸法棗调息（呼吸是生命的象征）

体位法棗调身 冥想棗调心（由对身心的把持到对行为、思维的控制）

↓ ↓

身心相应（与人、与自然相应）

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开发灵性（达到身心灵和谐）

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回归自然（找到真实的自我）

　　瑜伽的流派

（1）JNANA YOGA（智慧瑜伽）：热心于研究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。

（2）HATHA YOGA（哈达瑜伽）：包括ASANA（体位法）和TPRANAYAMS（呼吸法），为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。

（3）KARMA YOGA（行动瑜伽）：包括PRATYAHARA，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计较成果，在为民众服务中得到快乐。

（4）RAJA YOGA（冥想瑜伽）：包括DHARANA，DHYANA及SAMAEHI，为精神集中及静坐的瑜伽科学。

（5）BHAHTI YOGA（拜神瑜伽）：不拘何种宗教，有归依、仰慕神主之意义。

（6）KUNDALINI YOGA（军荼利瑜伽）：以练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、精神健康都会达到天人合一的境界。