据个人的情况，有的人前后中间都会累，这样就应该偏重轻柔的锻炼。有的人没有什么特殊

情况，可以继续锻炼。

动作涉及到的部位，表面的，很可以理解；但是有些内脏方面的，有时要去查找一下前人的

经验和总结。你说，我们的身体是怎么感受的，这个问题很好。轻重缓急、痛痒酸胀、松紧

展缩、动静稳乱、冷热湿干等等，这些都属于感官的自我感觉的范围。做一个体式，先建立

稳定的基点，然后再移动所需部分，拉伸、修整，然后平衡再进入稳定。这里你自己感觉是

不是舒服，自己应该有所判断吧？

生病期，看一下蕙兰瑜伽书，以及瑜伽之光的后面都列有针对各类疾病的体式锻炼，以及注

意事项，可以参考一下。如果生病期间不能锻炼瑜伽的话，瑜伽治疗也就没有根基了。但是

感染性疾病，急性的外科疾病，需要注意的就多些。

一般静坐、轻度调息、冥想，不管在什么时候都是可以锻炼的，也可以使你的心神更加平静

安宁，从而增强抵抗疾病的信心。

还有，你说的晕，可能指的是疲劳之后的大脑失血状态。别人说的眩晕，可能指的是有些疾

病导致的眩晕（高血压、内耳功能失衡等等），那种眩晕，晕的时候当然最好不要练，要不

也找不到方向感。但是仍然可以静坐，以及放松休息。