瑜伽健身术起源于古印度，讲究冥想的精神力量，寻求心灵的平静。男人面对的工作压力普遍大于女性，加之工作场合中无法推却的烟酒应酬等对身体伤害有增无减。

一般情况下，在压抑一段时间后，男人喜欢用暴力的方式发泄，但这样只能得到一时的痛快，终究是治标不治本，压抑感还是不能彻底消除。瑜伽对于男人来说。是一项很好的释放压力不从心`舒展身心的健身运动。

专家介绍，现今水流行的瑜伽中，已有不少姿势就是专门为男士而设计的，它可以保证肌肉线条的优美，达到补充精力`镇定安神的作用。

● 蝴蝶式

动作：坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢；手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。慢慢深呼吸三次，靠腰部力量起来。

功能：让心情慢慢沉静下来。

● 牛头式

动作：坐下，两腿向前伸直，左腿跨过右大腿。左脚掌置于右大腿旁（此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方）；注意身体伸直，双脚膝盖要对叠在一起；右手向后放在背脊，左手上举向下向后弯曲，慢慢扣住右手；眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持五秒钟；放松，回复第一个动作，左右换边再做一次。

功能：可使脊椎挺直，改善手脚肩部僵硬及坐骨神经痛，加强肾功能。

● 骆驼式

动作：双腿与肩同宽跪下；手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，记得腿要与地面垂直；深呼吸三次，慢慢靠腰部起来。

功能：加强脊椎及尾椎力量，舒缓腰酸背痛。

男人练瑜伽好处多

男士练瑜伽，首先要改变“这是一项女性运动”的错误观点。对瑜伽的误解，让很多男士裹足不前，但事实上瑜伽并非是女性的项目，男士练瑜伽的好处可能更多。

◎ 得到放松宣泄，避免一系列心理和生理上的病变，如心血管病`高血压`颈椎病`骨刺等到。

◎ 瑜伽动作对柔韧性要求较高,随着身体韧性的增加男士的体力会变得更好,心态会更平和.

◎ 增大体力`增强体质,起到减肥的效果.同时,能够改善男士的心肺功能,对吸烟的男士效果更好.