1 喝温盐水（0.5%---1.0%）200--500毫升。

2 做太阳礼拜式3遍。

3 蹲下，走鸭子步30--50米。

4 重复1-3

注意事项：

1 必须是空腹练习。可以重复的次数取决于胃容量。

2 如果有高血压，改用温开水。

3 不要同时练习倒立姿势。

4 在练习后3小时内出现1-2次水泻为肠胃正常反应。

5 可以连续练习5-7天，每天一次。每1--3个月练习一轮。

6 有结肠过敏史的如果出现连续3次以上水泻要停止练习。