HE：俯卧在地面上，双手放在胸部旁侧，两腿打开，用手臂撑起身体成眼镜蛇式。

HER：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。 控制这个姿势15～30秒钟以上。

提示: 如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地。

瑜伽&性
●瑜伽的心轮位于胸骨之间，控制同情和爱的情感。共同练习促使我们更加地互爱。而位于会阴部的生殖轮（生殖轮与性腺相关）也可以通过正确的瑜伽体位练习得到强化并保持雌雄激素分泌平衡。

●脑垂体是人体的性爱中枢，如果脑部供血不畅，脑垂体分泌性激素的能力会大打折扣，性冷淡、高潮障碍等麻烦便会接踵而至。瑜伽中的许多动作能改善脑部供血，帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运作。

Q：两人一起练习瑜伽有哪些好处？

A:性爱和谐直接关系伴侣间生活和精神上和谐。正确的瑜伽练习就像性爱调节器，可以引导我们提高性生活质量，在练习中平衡和协调阴阳能量。

He：推荐姿势——骆驼式

●跪坐，双手合十胸前。

●吸气，髋腹向前，用手指尽量扶住足跟。一侧手臂与地面45度角向前向上。眼睛看向高举的手指。

●呼气，保持重心在髋腹，并由整个后腰开始向后向下，刺激点在腰椎后方。吸气，将高举的手臂向旁侧打开向下，尽量扶住另一侧脚。呼气，头颈后仰。

她自检: 通过瑜伽体位法帮助观察生殖器官疾病

Her：推荐姿势——侧鸽子式

●坐，一侧脚跟抵住会阴，另一侧腿向外向后打开，翻转，膝盖、小腿前侧和脚背落地。前侧小腿与后侧伸展的腿成一条直线。

●身体保持正前，将伸展的腿膝盖弯曲，用同侧手抓住脚踝使之抵住手肘内侧。双手相扣。

●吸气，两手不要分开，手臂绕过头顶，另一侧手肘置于脑后，手臂向外展开。

●感觉腋下、侧腹和一侧的大腿上方都向后伸展的感觉。控制姿势15～30秒钟。更简单：如果无法将手臂绕过头部，可以在身体前侧拉张手臂控制姿势。

有助于两人感情的深入，增进彼此的默契。 生活调理方法

●充足睡眠，有计划地节制房事。

●睡前彼此按摩。