坐式收颔收束法：

1：至善坐法（屈右膝，脚跟紧紧顶在会阴，脚掌贴在对方大腿内侧，屈左膝，脚放在右脚 上，两脚跟相叠。初练时可将左脚放在右脚前贴地，两脚跟成直线。）

3：放松，双眼百分之九十闭合。

4：深吸气，悬息（不呼也不吸）。

5：头慢慢前弯，下巴紧抵胸骨。

6：两肩稍前耸，伸直双臂，两掌紧握或紧压双膝。

7：保持这个姿势，直到不能悬息为止。

8：头慢慢还原，呼气。

此为一个回合，可做十到三十个回合。

益处：按摩和刺激甲状腺和 甲状旁腺 ，帮助消除愤怒、紧张、忧伤的心情，帮助唤醒昆达利尼蛇（人体能量库）。

可以在冥想前做，通常作调息及其它收束法配合练效果更好。尤其是调息、会阴收缩法、收腹收缩法一起练有助唤醒 昆达利尼蛇（人体能量库）。

站式收颔收束法：站立，两脚分开与肩宽，两膝微屈，上身前倾，双手放在两膝上，按坐式收颔收束法做。