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双人瑜珈第9式 脊柱扭动式
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动作解析：同样选择坐位。双人同时弯曲，右膝关节往上，右脚踩在左腿外侧的地面上，向前收回左小腿，放落地面，双人位置尽量往前靠拢，上面的膝关节，尽量向上立起。脊柱保持正直，两人同时将右手臂背在身体后侧，左臂分别握向对方右手，双手相扣，调整呼吸，深吸气，脊柱向上，呼气，右肩膀向后打开，慢慢转身，下颌与外侧肩膀保持平行。自然呼吸，停留。慢慢吸气，转回头和上身，呼气，松开双手，慢慢将双腿依次向前放落，放松脚踝和双腿。
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