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双人瑜珈第8式 单腿背部伸展
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动作讲解 ：呼气，臀部坐在地面上，双腿向前伸直。两人弯曲右侧膝关节，右脚先放在对方大腿根的内侧，女士将腿伸向前方，在男士左侧大腿内侧。两人相对，脚尖勾起，坐直上身，将呼吸调匀。慢慢吸气，手臂向上抬起。呼气，女生上身慢慢向前向下弯曲，放在双人腿上。再跟随呼气，男士身体向下，将上身放在女士背部上。调整呼吸，停留保持。慢慢跟随吸气男士抬头，上身依次向上，女士同样跟随吸气身体上伸。双臂放落。慢慢收回双腿，放松双腿韧带和踝关节。



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