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双人瑜珈第1式,手臂伸展式

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双人面对站好,调整气息,跟随吸气双臂慢慢上举,呼气将双手并拢,调整气息,之后跟随吸气慢慢抬头,呼气放松,让头下垂,保持自然气息。慢慢吸气抬头,呼气回复正中,再根据呼气手臂慢慢放下。双腿打开,手臂背在后侧,闭上眼睛,将呼吸调匀。感受肩膀和手臂的放松。慢慢睁开眼睛,手臂放落下来。



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