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生理瑜伽所需要用的器材-生理瑜伽百分魔体

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  瑜伽砖


  瑜伽砖可以帮助我们支撑身体的不同部位,避免初学者因为柔软度不好或肌力不够而造成身体其他部位的紧张(如果你没有瑜伽砖也可以用较厚的书本来代替)。


  瑜伽绳


  瑜伽绳有防滑与长度伸缩功能,能帮助我们做一些拉筋或延展动作。


  瑜伽绳使用方法


  

《生理瑜伽百分魔体》 《生理瑜伽百分魔体》 《生理瑜伽百分魔体》



  1. 把最尾端穿进两个扣环中


  2. 再反穿第二个扣环


  3. 前后移动扣环调整长度


  毛巾


  

《生理瑜伽百分魔体》 《生理瑜伽百分魔体》



  如果膝盖容易疼痛的人,可以把毛巾垫在膝盖下方,避免受伤。头部容易紧张的人,在躺卧动作时将毛巾卷成长条状,放置在颈部下方,减轻肌肉的紧绷感。


  长枕


  

《生理瑜伽百分魔体》



  一般的长抱枕即可,作用是把身体不同的部位垫高来舒缓肌肉,减轻一些疼痛及身体的紧张现象。




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轻松时刻--脑筋急转弯

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