从古老天竺国流传下来的瑜珈已经成为一项时尚、普及的健身运动，许多白领丽人、潮流妈妈都亲身体验和学习过，作为工作之余锻炼身体、保持身材的法宝。将瑜珈结合游戏，跟宝宝一起分享，您听说过吗？本期亲子瑜珈游戏教您几招，既可以让您和宝宝得到锻炼，又能为您增添从未体验过的乐趣，赶快试试吧！
初级班
瑜珈是循序渐进的运动，初入门或者没有基础的妈妈可以尝试一些简单的姿势。
◆山式◆
1.两人盘腿而坐，双臂尽力向上举，双手相扣，掌心向上，让全身自然放松。2.慢慢吐气、吸气。吐气时，让身体自然下沉，闭眼、深呼吸，让意识在身体的各部位停留并依次从脚到头放松全身各位；吸气时，让腹部鼓气；重复呼吸多次，直到身体完全放松。3.保持4～11个呼吸。◎该姿势比较静态，可以启发宝宝冥思，宝宝早上起床时，也可采用此姿势提精神。
◆双腿弯曲眼镜蛇式◆
1.妈妈宝宝面对面，呈水平线俯卧。2.双腿弯屈打开与髋同宽，双手轻轻地放在脸额两侧。3.保持4～11个呼吸。◎简单的姿势，休闲时做该姿势，可以和宝宝面对面说话，观察双方的表情，逗宝宝笑，增添娱乐性。
◆上犬式◆
1.身体平趴地板，双手放肩膀下，双臂向上撑起，胸口向上伸展。2.带动颈椎弯曲向后，交背支撑地板，双腿可以分开与髋同宽，十个手指分开支撑地板。3.呼气，肩膀放松，保持7～11个呼吸。◎宝宝体重较轻时，可以在妈妈背上完成该姿势，妈妈提示宝宝，想象自己是鳄鱼妈妈和鳄鱼宝宝。在休闲时玩该游戏，妈妈可以拖着宝宝在室内爬，模仿爬行类动物。
