如此一来，偷懒的美眉想要骨感就容易多了，腰腹、双臂、后背、美腿，一边放松，一边瘦身，何乐而不为呢？
　　拥有肚脐上下的风光

　　（左）侧鸽式：集中锻炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　（中）骆驼式：背部和腹部减脂，促进背部血液循环，增强脊柱弹性。

　　（右）半舰式：上腹部和下腹部同时得到锻炼。