多年前一次机缘巧合下，我跟丈夫上了人生中第一课瑜伽班。那时候的自己，健康着实差劲，不是经常头晕眼花，就是多走两步都会气喘；肠胃更是糟透了，可是就是那一课瑜伽，将我本来困扰多年的便秘症神奇地治愈过来。虽然那时候对瑜伽还是一知半解，练习时手脚也是笨笨拙拙的，但很快我便爱上它，由一星期上课一次，很快便进展至两次、三次，到现在天天练习。瑜伽给我的满足感，以及健康和快乐，实在非笔墨可形容。

瑜伽是会为人带来健康和快乐的，但首要条件是必须安全地进行。这方面导师和学生都有各自的责任。导师必须有专业的知识，对瑜伽以外的人体解剖学和运动学有准确的认识，明白每个人都是独特的，应避免在不安全的情况下令学生受伤。多年前，我曾经跟随一个没受过任何专业训练的瑜伽导师学习。一次，他在教导学生做坐着向前伸展的姿势时，在学生的背上施力，当时学生们不敢作声，都以为这名导师是专业的；没想到其中几位学生便因此受了伤，后来看了多遍骨医、脊医、物理治疗、中医，甚至推拿，到多年后的今天仍然未能复原，影响深远。因此，学生必须跟随专业和适合自己的导师学习，练习时也必须因应自己的能力，切忌急躁或好胜，否则只会适得其反，引致受伤。

这些日子以来，学习瑜伽、教授瑜伽给我带来的推动力和满足感，驱使我愿意不断学习和自我提升，甚至毅然离开从事多年的金融界，全情投入瑜伽的领域中。瑜伽是一门博大精深的学问，我一直抱着终生学习的态度，让自己不断进步和成长。我希望能透过本书，为广大读者打开瑜伽的大门，让瑜伽从此成为你的健康和幸福之源。

Josephine Yu