体验瑜伽

　　爱的理由：瑜伽是让身心放松的运动，并不是女性专属的，如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑，对很多男性而言无疑是一种损失。男士瑜伽有专属动作，动作的目的偏重于平衡和协调，动作并不似女式瑜伽般要求柔韧性，而是追求将身体调试到最舒适的状态。

　　有美容专家表示，男性非常适宜练习瑜伽，像世界健美冠军将瑜伽作为他肌肉训练的必修课，以保证肌肉线条的优美。瑜伽中有些动作姿势就是专为男士准备的，以达到补充精力、镇定安神的作用。

　　现代人的生活节奏越来越快，大家对自己的要求在逐渐提高，压力自然会慢慢压得人透不过气，特别是男士工作的压力更大。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变，像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题都是共有的，而瑜伽的很大一个好处就是可以帮助脑波回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复到精力充沛的状态。瑜伽疗法多与其他治疗并用，适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。

　　瑜伽爱好者心声：“随着练习的深入就会发现，由于身体韧性的增加，我从瑜伽中获得的好处会更多，体力会变得更好，心态会更加平和。”———黄先生

　　“瑜伽没有时间、场地的限制，我可以自由地安排练习的时间，更有利于长期的坚持。”———曾先生

　　瑜伽指导：1.瑜伽姿势和很多体育练习不同，它不涉及快速或用力的运动。相反瑜伽的姿势做得很缓慢，步骤很分明。练习者在做每一项瑜伽练习时，都是放松的。应把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。在进行器械力量练习后，通过瑜伽运动可以调整呼吸，集中注意力。

　　2.瑜伽运动男性可每周进行1次，每次2小时练习。先做各种姿势，其次做呼吸训练，然后冥想20分钟。每次做完之后，可以对瑜伽与心身疾病自由讨论，能收到集体治疗的效果。

　　3.练习时，如果碰到你力不从心的动作，跳过去，继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此，让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

　　爱的代价：只要是教瑜伽的班，就会招收男学员。只要你愿意付出时间和毅力，相信你会成为一个瑜伽高手的。要知道瑜伽越到难度大的动作时，对力量的要求越高，所以国际级的瑜伽教练多半都是男性。看到希望了吧，快去报名参加吧。