生理期快要来临，又是清晨，身体略为僵硬肿胀。于是先活动手、头、腰，六点十三分开始三组拜日式。今晨的拜日式十分舒缓，在顶峰式、斜板式等体位上，做较长的停留，尽量将呼吸延长。拜日毕，六点四十九分，共用三十六分钟，比平时拜日长。虽然缓慢，但力度不小。虽仅着保暖内衣，仍觉身体热乎乎的。在不断的体位变化中，身体渐渐柔韧。

由于今晨拜日式略长，接着做了三角式拉伸一下腿及手臂，树式和舞蹈式练习平衡。极少在晨瑜中做平衡体位，今晨的树式，感觉身体在早晨时，平衡感略差于中午。然后是前屈式拉伸后背及双臂，圣哲式扭拉脊椎，蝴蝶式拉伸髋部。

在家里没法做休息术，改成调息。调息三十次，然后用手指肚敲打头部穴位，用手掌轻拍左右颈部，接着捶打全身经络。七点十分，晨瑜毕。

喝水一杯。记晨瑜笔记。

准备吃早餐。早餐为一碗鸡蛋蕃茄豆腐汤，一只凉拌松花蛋。边早餐边看央视二套之“第一时间”。换衣服上班。