练习瑜伽的一些呼吸法和体位动作，能增强身体的内脏机能，帮助清除体内的毒素和垃圾，调节身体内部的平衡，帮助我们保持洁净健康的身体。抵抗力的增强会使得我们离流感和诺如病毒远一点、再远一点……..

a 体位法： 1、向太阳致敬式2、肩倒立3、脊柱扭转式4、骆驼式5、鱼式

b“涅悌”净鼻法

加强胃肠功能，改善身体上的最弱环节，让它不再是病毒的入口： a 体位法：1、双腿背部伸展 2、眼镜蛇式 3、脊柱扭转式 4、肩倒立

5、向太阳致敬式

b 瑜伽洁肠法

除了练习瑜伽，也要多摄取对身体有益的健康食物，保证充足的睡眠，这样就能让我们轻松抵御一切外来病毒，过一个健康、快乐新年！！