许多人认为瑜伽只是用来瘦身减肥的，其实瑜伽的益处不只是这一点。圣玛瑜伽养生馆高级瑜伽导师张芳说，瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复、改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。具体来讲有以下几点： 一、舒缓压力与焦虑，平和心境调整自律神经。使由自律神经所支配的内脏、血管、荷尔蒙的异常得到调整与治疗，并纠正不良姿势、光洁肌肤、淡化黄褐斑、去除痤疮等。 二、平衡腺体分泌。主要通过体位实现。比如甲状腺的平衡分泌会消除身体的浮肿，治疗手脚冰冷；平衡皮脂分泌可以治疗脱发；平衡内分泌可以治疗过度肥胖、月经不调等。
三、缓解关节疼痛。增加关节腔内的润滑剂分泌，从而减少关节内骨刺的产生。
四、控制体重拉长肌肉线条。加快脂肪新陈代谢从而达到减脂的效果，通过呼吸摄取更多氧气，令更多脂肪细胞氧化。
瑜伽带给我们的好处一定要亲自试过才能感受得到，瑜伽的内涵为“结合”、“平衡”、“统一”，是把生命和大自然结合到最完美的境界，是让我们去身体力行的运动。
