瑜珈等同于体位法似乎是目前大众对瑜珈的刻板印象。其实体位法只是瑜珈基本的锻炼方法之一，完全的瑜珈练习另外还有饮食控制、呼吸锻炼、念诵、观想及更深入的拙火锻炼等等。这些练习都必须按部就班小心的进行，以避免未蒙其利反受其害的结果，许多的的练习都必须仰赖一个健康而且完美的身体来进行，因而体位法便成为首要的基本练习项目。

　　练习体位法有几项基本条件必须遵守，以获得良好的练习效果。一是安静的练习场所，二是轻松的心情与身体，三是不躁进、不期待有立即的成效。

　　安静的场所使我们能把注意力专心的集中到身体上以达到瑜珈（身心相应）的目的。轻松的身体是指身体处于空腹的状态，无必须消化食物的负担，以及穿宽松衣服、轻松的心情、无时间压力、无担心的事情在心上以及无愤怒或悲伤等复杂的情绪等等。其实不必等到练体位法才想到要准备这些条件，这些在平常都是让身心健康和谐的必要条件，只要随时保持这些条件，则不必练习体位法身心也可以常保舒畅健康，这就是所谓的养生之道。懂得养生之道的人，随时让身心达到上述的效果，自然会比一般人看起来年轻、有活力，也不必刻意练什么气功或瑜珈了。我们这些暂时做不到的人，只好想办法在一星期里抽空练习两三次瑜珈了。

　　练习体位法最怕躁进与过度压迫身体，急躁的心情是进步的最大阻碍，而过度压迫身体常是造成伤害的主要原因。 个人的经验是初学者不必在意进度或成效，只要保持固定练习，就算每星期只做一、二次的体位法，也可以在两三个月内感觉到身体有明显的进步。

　　很多人以为瑜珈术就是许多拉筋的姿势，这看法是不对的。拉筋是部分过程，而不是瑜珈术的目的，过去看到有些人过度的拉筋，造成肌肉韧带松弛或身体的伤害，之后反而回来数说瑜珈术的不是，这是自己的误解，也让大众跟着有错误的认识。

　　练习体位法应该是：全程缓慢的移动、细慢长的呼吸（不用嘴巴）、把感官的注意力放在感觉酸痛的部位，以及于放松时做深长夸张的深呼吸。

　　练习者一开始时一定会有很多体位法做不好，这时不必急躁，只要以目前能达到的范围来做，并留意自己身体的耐力，几个星期后您就可以发现自己有非常大的进步，几个月后种种体位法就可以轻松达成。

　　让身体放松也是非常重要的体位法练习。很多人不了解何谓放松，或是有错误的放松观念。如果您不够了解您的身体，便不知道身体是否真的放松。我们在练习体位法时会比平常更感受到身体各个部位，组织、肌肉甚至内脏器官会以各种方式运动着，在这时去体会放松会更有收获，身体会感觉到超越一般状况的放松状态，练习者要记忆住这个状态，在平实生活中随时回溯这状态，这身心相应的程度便会与日遽增。

　　而在放松时做深呼吸，可以加强身体呼吸与循环系统的运作效能，充分把氧气与活力送到身体每一个部位（大家可以自我检查一下，平时您的心肺功能有多少被使用到？）。最后于体位法练习结束时我们会做全身的放松休息练习，对部分人来说这放松练习的收获甚至大过于做各种体位法姿势。

　　认识自己身体是作为一个人类非常重要的课题，保护自己也是所有生物的天性，对于瑜珈行者来说身体是一个工具、一个有用的伴侣，所以我们要懂得照顾它，不使毁坏。