想一想，每节课最初的调息练习之前，教练都会引导我们放松思想、不再思考、放松内心在保持坐姿挺拔的基础上，身体各部位的肌肉及关节也都是要放松下来的，进而才能够让意识集中，呼吸自如、畅通，直至最终进入冥想状态。这也是放松在呼吸及冥想练习中的重要性。那么可以试着回想一下，当你的呼吸法总是练习不到位，静坐时心总是无法平静下来的时候，很有可能就是与上述应放松的状态相反而造成的。

记得曾经在课堂中有学员向我询问为什么练习一节课后感觉到身体很疲劳、心静不下来，甚至有时会冒虚汗，出现头晕等不舒适的现象。在我对其上课过程的观察后发现，之所以会出现以上几种不良现象，很多时候就是由于不够放松的原因。（当然，有时候出现身体上的不适不一定是瑜伽的练习所致，生活上的不规律及工作等方面带来的压力等许多客观因素都会造成身体上的许多不良现象的产生。）在课堂中，身体过于紧张或意识过多的集中在对某个动作及呼吸标准的执著是会让身体出现不舒适的现象的。需要说明的是，有时候我们的学员在练习过程中尤其是初学者，由于对身体部位的不敏感或不了解，会出现无意识的紧张，这样的紧张会使他们松弛不下来。但是不要着急和恐慌，随着我们对课程的熟悉和结构的了解、环境的适应，无意识的紧张会渐渐消除，这个过程会很快，新的学员通常在两、三节课后就会有明显的改善，这些都体现出放松的重要性。也有学员产生对动作标准与放松保持之间矛盾的置疑，觉得体位动作在做到标准或最大限度时身体肯定会紧张，那么你可以去感受，其实放松在这个时候就会放大它所存在的作用。如果你是紧张的在练习或保持某个体位动作，可能会做到标准或最大限度，但你的身体是不舒适的，在这样不舒适的影响下停留的时间也只是“一秒钟”，不会有长时间的保持。我们知道，瑜伽体位动作的练习最终是要达到可以在每个动作当中长时间的停留、保持，最终延续至进入冥想状态，才能够更多的感受到身体的舒适、内心的平和及瑜伽的永恒。但如果没有放松的存在，一切都只是徒然。