颈部体位法

　　做法：

　　★坐在椅子上，上身正直。

　　★左腿弯曲，左脚放到右大腿根部，脚心朝上，成半莲花坐姿(也可将左脚放在右大腿根部的椅子坐面上)，右小腿与地面垂直。

　　★吸气，双手向上伸展。

　　★呼气，低头，双手向前伸展。

　　★尽量将双手手心放在地上，吸气，抬头。

　　★呼气，头部放松低下，上身放在右大腿上，保持5～10次均匀呼吸，还原。

　　★换另一侧重复，双侧各做3次。

　　功效：

　　这个功法使腹腔脏器得到按摩，可改善消化系统功能，调理肠胃，同时使背部得到锻炼和加强。