推荐姿式2：双蛇进攻式

She：在他上方，双手放在他腰背处，两腿并拢并将两脚脚趾放在他双腿内侧。用脚趾和手臂的力量将身体撑起。控制这个姿势15-30秒钟以上。

提示: 如果这个姿势她感到困难，可以改成膝盖跪地。

推荐姿势3：千层式

He：坐姿，两腿并拢向前伸直。

She：坐在他大腿上方，双手抓住他脚踝，双膝搭在他肩上，小腿勾住他的背，吸气。

She：手臂支撑将臀部抬起来，身体尽量保持一条直线，头颈后仰。

He：双手托住她的臀部或腰部，帮助她完成姿势。自己保持脊背挺展，头颈后仰。控制姿势15-30秒钟。

练习双人瑜伽的生活调理方法

●充足睡眠，有计划地节制房事。

●睡前彼此按摩。

●多选含碘铁质的食物(如黑木耳、牛奶、豆类和绿叶蔬菜等)和富含蛋白质(如酸奶、鸡蛋等)丰富的食物