早上睡醒后，做些热身动作，为整天的工作做好准备。

　　1、先盘膝作好打坐准备姿势，闭目并深呼吸25下，有助保持头脑清醒。

　　2、向前及向后缓缓拗腰，并稍停数秒，能纾缓背部的倦意，为身体的器官作热身。工作时舒缓身心工作了一段时间，颈梗胳膊痛，可借着以下三种动作解除疲劳。

　　3、将双臂屈曲放于颈后，双臂前后打圈，以舒缓头颈和肩膀压力。

　　4、感到颈部绷紧时，可眼望向天，缓缓的将头向左右伸展一番，尽量放松。

　　5、坐得腰骨痛时，不妨站起来把手向天伸展，并维持动作，这能令肩膀得以松弛。临睡前身心解放完成整天繁重工作后，睡前一小时可做一些轻松式子，让身心完全解放。

　　6、躺在地上将小腿慢慢地向头部方向按压，不但可纾缓小腿疲倦，背部完全紧贴地面时，亦可有效减轻背部承受的压力。

　　7、腰部弯曲，手握脚拇趾，保持头脑空白，可加速血液运行至肚子附近，有减少便秘及安眠之效。

来源： 浙江在线-健康