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经期周——痛经、经血流量过多(3)

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减轻痛经的自我按摩法


  经期的疼痛确实让人难耐,有一些简易的自我按摩法可以舒缓这些疼痛,以下我们将教你一些基本的止痛穴位,让你不用吃止痛药也可以渡过难熬的痛经。


  舒缓痛经的自我按摩法


  (1) 子宫、卵巢脚底反射区


  健康反射区的子宫及卵巢穴位,经常按压可以加强功能,改善痛经。


  (2) 腹部按摩(大巨)


  肚脐两旁2寸位置,再往下垂直2寸的穴位,为舒缓痛经,加强卵巢功能的大巨穴位,吐气时,用大拇指向下按压数次。


  (3) 腹部按摩(旋转按摩)


  使用一些温和精油(例如:薄荷、玫瑰、薰衣草……)沿着肚脐顺时针旋转按摩,帮助舒缓腹部肌肉,减轻疼痛。


  (4) 手部(合谷)


  合谷穴是最方便也是最有效的止痛穴位,可双手交换按摩。


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