【呼吸】8个呼吸。

【功效】增加肌肉伸展强度，尤其是手腕及脚趾，可避免抽筋，活动脚踝，增加灵活度。

　 【美丽加分】有效雕塑美背、再造腰部线条、训练翘臀。

加强背脊 美化下背部1

　　1．吸气时，双手由身体两侧打开向上抬，双手十指互扣。吐气时，掌心平放在头顶上，来回重复6次。

加强背脊 美化下背部2

　　2．吸气时，将手臂伸直，掌心向上，脚尖踮起，吐气时，手肘弯曲，掌心向下脚掌贴地，停5个呼吸，约10秒，来回重复2次。

　　Notice! 向上手要伸直，手臂靠近耳朵，脊椎挺直不弯曲。

　　Notice! 脚尖踮起