瑜伽简单的呼吸＋体位＋放松，只要在教练的指导下练习基本没有问题，只要方法得当，即可以舒缓身心，有能轻松快乐，达到健身的目的．
但其中，不是人人可以随意练习的｛以适合自己为主｝．一禅在此提醒并且与广大的瑜伽爱好者做共同交流与探讨．
一，呼吸法则：在众多的呼吸方法里，简单的呼吸完全可以自学自练．然而，腹式呼吸，鼻轮呼吸，风箱式调息等，在没有专业老师的指导下不要轻易练习．前二者练习不好，都容易出现恶心，头晕，身体胀痛等现象．后一种在没有纯正的瑜伽老师的情况下，绝对不要轻易练习，否则身体梢差或身弱者容易有致命的危险．
二，体位法则：简单的动作加轻松愉快的心态，有助于人身体健康．但其中，如：倒立，支撑等需要力量的动作，若身体状况不好，尽量不要练习，不但无助于身体的健康，而且对身体有极大的破坏性．
三，冥想法则：疏于其表的冥想基本方法，可以自己做简单的行做，如语音冥想可以做做练习．但语音冥想种类繁多，在没有了解的情形下，同样不要轻易去体验，以免发生心理幻觉．
四，瑜伽的藏密法则：这个是很关键的问题，瑜伽密教行派是以传承的形式进行修炼，严格的说，是师傅选择弟子开始传承．在没有深入这个领域时，当作一门知识了解完全可以，若自己看了某本书籍或掌握点了知识，就练习的话，很容易出现偏差，以至走火入魔．
瑜伽的效用法则：瑜伽不是万能的，这个需要我们大家理性的认识．如，种种的功效都挂在瑜伽头上是不对的，是不符合科学原理的．仿佛瑜伽成了万能的机器，若是这样的话，我们的医院该关门大吉了．因此，需要我们正确的态度看待瑜伽的作用，不要盲从．
