束角式瑜伽练习法可以纠正月经周期不规律，并帮助卵巢正常地发挥功能，同时额外增加对下背部、腹部和骨盆的血液流动。

　　1.弯曲双膝，把两脚的脚跟和脚掌贴合地一起(图一)

图一

　　2.两手紧握双脚，呼气时，向前弯身直到你的头部靠落在垫子上(图二)，正常呼吸，保持这个姿势30-60秒钟，然后吸气，还原背部(图一)，可再重复

图二