笑容背后藏痛苦 高学历者较常见

　　北京社会生活心理卫生咨询服务中心国家二级心理咨询师陈玉兰介绍，微笑抑郁症是一种比较常见的心理疾病，在临床上多见于高学历、事业有成的白领阶层、服务行业人员（如空姐、售货员等）以及销售人员等。

　　面部表情是面部肌肉活动组成的模式，可以精细地表现出人类不同的情绪和情感，是心灵的折射。正常的面部表情应该是与心情相一致的，微笑是愉快的表现。

　　但在现实生活中，为了给人留下完美印象、基于职业需要等，人们会选择把真实情感掩藏起来，忍住愤怒、悲伤等情绪，强迫自己展露笑容。这时候，微笑就不是发自于内心，也便失去了其原有的自然属性，笑容便不代表快乐了。长期这样过度理性、刻意地掩饰压抑情绪容易丧失自我。

　　情绪压抑致病发 工作身心都受损

　　微笑抑郁症是由长期刻意掩饰压抑情绪所致，对人的生理、心理均可造成危害。

　　当背负的压力叠加到一定程度，心理上的恶劣心境便会爆发，出现自卑、自责、兴趣减退、注意力不集中、情绪低落、睡眠障碍、甚至自杀倾向等症状。同时，患者也容易受到生理上的不适，如内分泌不调、胃病、心血管病、乳腺增生等疾病的干扰。

　　在工作中无法发泄情绪的患者经常会把家人和身边好友当成出气筒，以种种手段伤害最亲近的人，过后的自责愧疚让患者更加痛苦不堪。病情发展到严重程度时，工作也会受到影响。

　　如何预防“郁闷”的微笑

　　陈玉兰指出，微笑抑郁症是负性情绪积压积累的结果，实际上并不可怕，是可以预防和治愈的。当然，如果病情严重，就有必要求助心理医生的专业帮助。

　　精神胜利法　 当在工作中遇到不顺心的事情时，不要放大痛苦，更不要钻牛角尖。对一些“小人”的行为，可以用精神胜利法在心理上藐视他们，从而转眼忘记不愉快。

　　身体动起来　对于微笑抑郁症患者来说，瑜伽是非常适宜的运动，可以调整内部经络，达到放松、平心静气的效果。另外，散步、郊游等传统运动项目也很不错。总之不要一直闷在室内就行了。

　　想象放松法　闭眼，深呼吸。想象面前是一片草原，或者是一片海滩，调动你所有的感官去尽情享受想象中的美景。想象自己向往的美好景观的方法，可以让人在短时间内放松，得到精神上的宁静、平和。

　　吃快乐食品　饮食上，可以多吃谷类、蔬菜、瓜果。香蕉、豆类被称作“快乐食品”，是可以多食用的。睡前洗个温水澡，喝杯牛奶，也有助于睡眠，缓解情绪。

　　亲友团支持　职场中的压力、委屈很容易影响一个人的情绪，应给予从事服务行业或高压力工作的家人更多的理解、关注和支持，帮助他们在交谈中释放压力和情绪。