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高温瑜珈之——后高抬腿

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瑜珈的许多动作至少需要三个月的练习才能做得很漂亮,而下面这个体式的完美状态是下半身与上半身完全垂直,非常不易。

高温瑜珈之——后高抬腿

面朝下趴在地上,双手交握放在身下。

微抬屁股,慢慢高抬腿,配合吸气。

双手平放在身后,腿部尽量高抬至与上半身垂直后呼气。



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