放松你的身体，让你的身体完全的放松就象它没了生命一般

把你身体的能量拿进来，这样身体就会放松了

往里边走，就象一个人完全知道他房子的里边

往里走，身体在放松；身体在放松，身体在放松

持续地放松你的身体和感觉它在放松

放松你身体的所有部分还有感觉身体里边也在放松

你的能量往里走，身体在放松；身体在放松

完全地放开就如同你已不在活着一样

身体在放松；身体在放松；身体在放松

身体上所有的能量已往里走；我们已往里走

身体在放松；呼吸已变平静；放松你的呼吸

让呼吸自由地来去，呼吸在放松；呼吸在放松

感觉这样――呼吸已变平静和放松

呼吸在放松，呼吸在放松；呼吸在放松；呼吸在放松

现在让脑子放松，感觉所有的思绪正在放松下去

思绪在放松；我们已让身体放松；我们已让呼吸放松

现在让思绪也放松；完全地往里边走，把思绪也放开

脑子已放松；脑子已放松

所有的事已平静下来；所有的事就如死了一般

只有知觉留在里边；只有知觉留在里边

在空中迷失掉――10分钟观想

让所有的事走　就如同你已死一般

身体是平静的；思绪是平静的，只有观看觉知

不管发生什么事，让它发生，然后让它完全地走掉

持续的往里边观看

身体已被抛掉，远远地；脑子已被抛掉，远远地

只有知觉存在

远远地，你看到自己的身体，就如同别人的身体

我们已离开了身体，脑子变得更沉寂

我们已离开了身体，知觉的光

持续在里边察觉，所有的已变沉寂

你可以睡着或慢慢地起来起来，深呼吸几次，轻轻地打开你的眼睛，深呼吸几次，慢慢的动，打开眼睛。

（节录奥修在印度的演讲稿）