1. 靠墙，头顶地，膝盖尽量靠近身体，双脚打直（起身预备），瞬间以腹部凝聚内力，配合踮脚尖，完成倒立。

2. 下身时，先弯曲膝盖，用单脚触地，再用另一脚下墙触地，最后平躺。

3. 两脚向后越过头，以手撑起下半身，腹部内外蠕动，震动按摩内脏。

　　功效：对抗老化，预防慢性病之产生，尤其对帕金森斯症、阿兹海默症及无名恐慌、心悸、怔忪等有奇效，应多练习此功法，可青春永驻。