功效：

　　２、有助于强健腰背部，减少女性生产时的痛苦。

　　３、促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于消灭肠胃中的寄生虫。

　　４、强健肌肉，放松关节。

　　５、分解腰、腹部脂肪。

　　做法：

　４、呼气，恢复平躺姿势，全身放松休息并做３——６次呼吸。然后重复练习３——６次。

　　温馨提示：做动作时应蓄气不呼，尽量持久地保持此姿势。如感到吃力时，就慢慢把双腿和躯干放于地面，并慢慢呼气。要保持全身放松，重复练习６次。