2008-07-25 09:24:45
　　来自: 叮当想旅行(广州) 来自豆瓣网yoga爱好者小组

　　今天起来，我先做了10分钟左右的冥想，在瑜伽语音中静静地关注自己的呼吸。10分钟后，感觉自己的身体在深呼吸中逐渐放松，也没有那么僵硬了。做了一点拉伸的动作，开始练习拜日式。左右各练了两组，已经大汗淋漓。

　　我现在已经不太跟VCD来练习了，因为觉得节奏不太适合自己，有些动作想坚持久一点，或者动作与动作之间，我想多做几个深呼吸，把心跳与呼吸都调整平和了，再继续下一个动作。

　　拜日式后，我做了最喜欢的束角式。从丹田深深地吸一口气，呼气的时候渐渐把身体压低。下去以后，继续坚持从丹田吸气，呼气时再尝试能否把身体降低一点......

　　现在上班，神清气爽。