产后瑜伽享"苗条"

　　犁式

　　有助于消除腰围线、髋部、腿部的脂肪。

　　方法：仰卧，双腿同时向上抬起，双手掌心向下贴着地面。将臀部向上抬起离开地面。

产后瑜伽享"苗条"

　　手抓脚式

　　有助于增强背部和腰部两侧的肌肉力量。

　　方法：坐在垫子上，弯曲膝关节。双手抓住双脚脚趾，放松肩膀。试着让脚后跟离开地面，吸气，双手抓着脚趾慢慢抬高双腿。