一处安静的地方。在自己的寓所找一个地方，夏季可以在阳台或庭院里，约４平方米的地方。地方应暖和、无穿堂风。

　　您需要这些东西：

　　一块暖和、柔软的席垫（一个瑜伽坐垫或一条折叠起来的床单），用于仰卧或俯卧的练习。

　　一块防滑垫，用于静态姿势和整套运动练习。

　　如果你特别容易受伤或手关节比较脆弱，那么你可以准备俯卧撑用的保护用品。

　　赤足练习。最好穿上针织紧身服，这样才可以在镜子里很好的控制自己的姿势。

　　练习的最好时机：

　　空腹练习最好。

　　距前次用餐时间至少须２小时，零食则至少半小时。此外，应避免在练习前过量饮水，否则练习时，水会在肚子里咕咚乱晃。尽可能确定一个固定的练习时间。

　　如果你属于早晨一起床就郁郁寡欢、无精打采的人，起床后马上练习,会对你大有好处。尽管刚开始时得费劲克服一些困难，但运动时的愉快和健康会明显增加，随之泥就会非常满足、充满活力地开始自己的一天。

　　假如你的血压恰巧有些偏低，瑜伽运动将远远胜于咖啡。

　　假如你下班回家经常感觉精疲力竭，那么进行瑜伽练习会让你精神振奋，舒缓疲惫的身体。

　　在你头脑杂乱无章，思绪一时无法平息时，主动进行体力活动也是很有好处的。

　　可以集中练习３０分钟，如果一下子无法安排出这段时间，也可以早晚各安排１５分钟。