安静地坐下，闭上眼睛。

快速地搓动双手，直到变得很热。然后将双手轻轻地放在双眼上，不要用力。

然后让眼睛感到有热量和能量通过双手传到双眼，并感觉眼部肌肉正在放松。

眼睛始终闭着，让它沉浸在安祥平和的黑暗中。

保持这个姿势直到双手的热量完全被双眼吸收。（热传递过程^_^）

然后慢慢放下双手，仍然闭着眼睛。

重复上述，再次搓热双手覆盖在双眼上（要确保是手掌而不是手指盖在双眼上）

反复做三次

益处：这个过程可以放松眼部肌肉，并使其恢复活力，刺激整个眼睛前房和后房
　　（角膜和晶状体之间，里面充满房水。房水含有氧、葡萄糖、蛋白质。这些关系
　　到人体解剖，有兴趣的回去查一下相关资料吧）的水份循环系统，帮助纠正有
　　缺陷的视力（近视、远视、老花什么的）

练习注意事项：如果你在太阳初升起和快落山的时候，面对着太阳做会有更好的效果。意识到温暖和光线轻照在你的眼皮上。但是千成不要直视太阳，除非是在太阳刚要升起的那一小会儿或是已经快要落完了的时候才可以。

练习2：眨眼

坐下，眼睛是睁开的。

眼睛快速的眨动10下。

闭上眼睛放松20秒。

然后重复再快速眨动10下接着闭眼放松。

一共做5次

益处：一些有视力问题的人眨眼时可能会速度不一样或不自然。这是为了适应平时的用眼习惯。通过这个练习可以促进眨眼的反射神经敏锐度，从而放松整个眼部肌肉。