带队老师：郭健老师

出发日期：2010年7月5号到拉萨报到

报名电话：朱老师13929511703

第一天：【拉萨】 住：拉萨

拉萨集中。

第二天：【拉萨】→【巴松措】→【林芝】 住：林芝

乘车赴海拔仅2500米西藏江南林芝（单程450公里，车程约9.5小时），沿途欣赏尼祥河谷风光，远眺雪峰下的藏南门巴、洛巴小村寨、千年烽火塔，翻越米拉雪山（海拔5013米）；前往享誉全藏的西藏"小瑞士"的【巴松措】（游览时间约60分钟），周围山顶终年积雪，水天一色，参观湖心岛上红教圣地【宁玛派古寺】；途观邦杰草原、阿沛村、藏东南原始吊桥风光等；途经距今已有1000多年历史的【秀巴古堡群】。

第三天：【南伊沟】→【林芝】 住：林芝

前往游览【南伊沟】，有"藏地药王谷"之称，传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在此地炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为"中国绿色峰级的森林浴场"，"地球上最高的绿色秘境"该景区既是民俗旅游点，又是生态旅游区。后乘车返林芝（车程约2小时）。

第四天：【鲁朗林海】→【波密】→【米堆冰川】 住：然乌

前往【鲁朗林海原始森林】，幸运的话途中可欣赏到色季拉山美丽的杜鹃花海（由于花期受当地气候影响较大，可能会因具体天气导致观花不佳，敬请原谅），远眺南迦巴瓦峰，它海拔7780米，为世界第十五高峰，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目。一路莽莽林海，小溪和云雾缠绕其间，灿烂的杜鹃花点缀其中，伴随着断断续续的鸟鸣，让您感觉已身处仙境。车到山顶，您可以在观景台上远眺世界最高峰之一的南迦巴瓦峰。来到鲁朗风景区，这里一片田园景色，加上雪山和山下的牧场，构成西藏的"小瑞士"风光。在这里可以自费品尝到当地一绝-鲁朗石锅鸡（80元/人费用自理），让您乐而忘返，开车沿中国的景观大道-318国道前往波密（约320公里，6小时），途中参观中国国家地理评选的中国最美冰川-米堆冰川，入住然乌湖边美镇-然乌。

第五天：【然乌】→【林芝】

住：林芝

早6点左右从然乌出发观日出，推荐离此10公里的安木错湖观景（摄影爱好者认为较好的日出观景地），后返回林芝（8小时）。

第六天：【林芝】→【拉萨】

住：拉萨

车返拉萨（单程450公里，车程约9-10小时），沿途欣赏尼祥河谷风光，途经阿沛新村，邦杰草原、沿途欣赏藏东南原始吊桥风光。后翻越米拉雪山（海拔5013米）；下山沿着拉萨河的源头前往拉萨。

第七天：【拉萨】→【羊卓雍湖】→【日喀则】 住：日喀则

乘车前往日喀则，途经西藏三大圣湖之一的——羊卓雍湖，游览【羊卓雍湖】（约40分钟），它是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖，集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉…于一体，碧蓝清澈、绚丽多姿，有“西藏鱼库”之称；沿途欣赏千万年前的【卡若拉冰川】，远眺红河谷实景拍摄地江孜古城，抗英炮台。

第八天：【日喀则】→【扎什伦布寺】→【定日】 住：定日

上午参观班禅大师灵魂安息地、黄教六大寺庙之一--【扎什伦布寺】，它同时也是西藏佛教格鲁派在后藏地区的最大寺院；后经拉孜，沿途欣赏嘉措拉雪山（5220米）、西部大漠风光，后抵达离世界最高峰--珠穆朗玛峰最近的定日（海拔4300米，单程240公里，行驶8小时）。

第九天：【珠峰大本营】→【日喀则】 住：日喀则

驱车131公里抵达绒布寺观景台（5100米），后换乘当地马车或环保车前往【珠峰自然保护区】与世界最高峰珠穆朗玛峰共舞，观珠峰旗云（须特定天气条件才可观赏到），珠穆朗玛藏语意为"圣母"，海拔8848米，为世界第一高峰，是一条近似东西向的弧形山系，位于喜马拉雅山中段之中尼边界上、西藏日喀则地区定日县正南方。参观世界海拔最高的寺庙绒布寺后乘车经定日、拉孜返回日喀则。

第十天：【日喀则】→【拉萨】 住：拉萨

沿雅鲁藏布江，经中尼公路返回拉萨（单程约280公里，车程约5.5小时），调整休息。

第十一天：【拉萨】→【纳木错】 住：拉萨

乘车经藏北草原，翻越5100米的纳根那山口，抵达游世界最高的咸水湖--纳木错，（海拔4718米，单程250公里，行驶约5小时），观赏一望无际的藏北大草原和连绵的雪山，扎西半岛上林立的无数石柱和奇异的石峰、合掌石等，感受藏北草原、羊群、雪山、碧蓝湖水绮丽景色，让人仿佛置身于仙境；乘车返拉萨（单程250公里，行驶约5小时）。途中可自费参观在白雪皑皑、群山环抱之中的温泉群羊八井地热蒸汽田景区，并可自费沐浴温泉（128元/人自理）。

第十二天：【拉萨】→【泽当】→【雍布拉康】→【昌珠寺】 住：泽当

早上出发，过了贡嘎，雅鲁藏布江最宽阔的水面展现在你的眼前，道路两旁绿树成荫，若非蓝天白云下的濯濯童山，身处美景的你真不知身在何处。车过泽当10公里，经过一个拐角，远处山巅上的【雍布拉康】突然出现在你的眼前，这风雨中矗立千年的西藏第一座宫殿，与电影《2012》中最相似的建筑，守护着众生的平安；返回泽当途中参观【昌珠寺】，这里有文成公主和松赞干布的动人传说，珍珠唐卡等珍贵文物，让我们跨越千年，回到盛唐吐蕃那举国欢庆的美好时光。

第十三天：【哲古草原】→【拉萨】 住：拉萨

早起驱车前往西藏最美的草原，沿途可以眺望藏王墓、五世达赖出生地等景点，经过约50公里的土石路面，我们的目的地【哲古草原】就在前方，翻过山口，雅拉香布雪山的秀丽风光(雅拉香布雪山孕育了雪域高原民族,孕育了雅砻文化)呈现在眼前，远处是喜玛拉雅群山-电影《2012》中诺亚方舟的藏身地，哲古湖和草原相守相依，犹如血脉相连的姐妹。那碧波荡漾的湖面，一碧万倾的绿草，远处连绵净白的雪山，湖边成群神态悠闲的牛羊，还有不远处昂首观望的藏野驴、野黄羊、野鸭狐狸等野生动物，融合在这蓝天白云之下。在这里您可以褪去城市生活的压力，可自由奔跑在秀丽的哲古草原，做一回真正的游牧民族。后驱车返回拉萨。

第十四天：【布达拉宫】→【大昭寺】 住：拉萨

参观全世界海拔最高、闻名中外的宫殿【布达拉宫】（游览时间约60分钟，根据布达拉宫管委会的安排，参观布达拉宫的日期可能会有所调整）；前往西藏人民的朝圣中心、信仰中心【大昭寺】祈福，它是藏族教徒心目中的金色圣殿，是藏汉民族团结友好的印证；逛藏族手工艺市场【八角街】，自由选购各式各样的民族饰品。

第十五天：【拉萨】

自由活动或返程。

一、团费：￥ 5500 元/人（在西藏期间的旅游费）

1、费用已含：见《广东省国内旅游组团合同》第二条第5点、导游服务费；

2、费用未含：见《广东省国内旅游组团合同》第二条第6点及行程表所列需自费项目，往返机票及机场税燃油附加费。

二、行程标准：

1、住宿：住三星级或高级酒店（不挂星，申报当地三星标准），每成人每晚一个床位；酒店住宿若出现

单男单女，我司按照报名先后顺序安排同性客人同住，若经协调最终不能安排的，客人须现补房差入住双人标间；

2、用餐：含26正14早，早餐酒店含，正餐20元/成人；正餐八菜一汤不含酒水；餐饮风味、用餐条件与广东有一定的差异，大家应有心理准备；

3、用车：地接用车将根据团队人数安排9-55座空调旅游车，保证每人1正座；此线路因山路较多且地理环境较特殊，只适用底盘较高国产旅游车，故座位间隔可能未如理想（因西藏特殊气候条件，旅游车多数无空调）；高原行车，汽车容易出故障，途中可能会安排检修，敬请谅解；

4、购物：全程不购物。

三、特别约定：

1、我司可以根据实际情况，在保证行程景点游览的前提下，对景点游览的先后顺序作合理的调整；

2、如遇塌方、大雪封山、塞车或航班延误等因素造成的行程延误或不能完成景点游览，不视为旅行社违约，按《广东省国内旅游组团合同》第三条第7款处理。

3、如果报名时间在出发前7天（含出发当天，下同）或以上，违约金执行主合同第三条第8点第一段的约定；如果报名时间在出发前7-4天，乙方取消行程的违约金适用主合同第三条第8点第二段的约定。

四、友情提示：

1、西藏气候、用餐等与广东有较大的差异，由于西藏大多物资均由内地运输进入，物价较高，所以用餐质量不会太高，敬请做好心理准备；有心血管病、高血压症状、哮喘病患者不适宜进藏；出行前有感冒、发烧症状，不适宜进藏，请认真阅读"进藏须知"；因会踏足多个少数民族地区，请大家尊重当地民风民俗；根据个人的习惯，可带上晕车药、感冒药、止痛片、肠胃药等；保暖的衣服鞋帽和雨衣、太阳镜、唇膏都是保护身体健康的必要物品；

2、气候：高原夏凉冬冷，气温随高度下降快，年变化小，日变化大；拉萨夏季极端最高气温在29.4℃，冬季极端最低气温在-16.5℃。光照强度大、日照时间长。西藏的雨量90％左右集中在6-9月份，称为"雨季"；除西藏东南部外，从11月开始到来年5月，是西藏"风季"，2-3月间风力最强。

进 藏 须 知

进入西藏旅游，不仅要有足够的时间、精力，还有要对西藏高原的高原气候进行适应，你不仅要克服高原反应的心理和生理恐惧，还应了解高原环境的知识，你不仅要带着平常的心态和克服高原地区经济发展落后的旅游条件不足，还应具备足够的博爱来关心这里的贫困。在不多的旅游时间中让自己爱上这片纯净的土地，让自己的西藏旅行经历成为你一生之中难忘的一段回忆。

进藏前的准备工作；

1、 由于西藏早晚温差很大，藏北，啊里终年穿棉袄，在７、８月份也下雪，因此要带羽绒服、羊毛衣、毛裤、手套、保暖鞋（勿穿皮鞋、高跟鞋）、雨衣等。因缺氧和气压的关系，或轻或重有泻肚、头疼等高山反映症状，因此需要出发前服用红景天。并请备以下药品（食物）途中之需：红景天、葡萄糖、头疼散、感冒片、朱古力等。卫生洁具、拖鞋途中住宿条件较差，自备方便些。途中日夜兼程，外出摄影早出晚归，都需要备有手电筒及电池。高山缺氧，抵格尔木后（或当地）到药房自购氧气瓶，途中须经过海拔５０００米以上的山口，以防因缺氧发生意外。去农牧区，到各个寺庙旅游，除了领略美丽的风光，藏传的文化的同时，还要准备一些礼物，（水果、糖块、铅笔、本子等）向高原的儿童表现一点小小的心意。

2、 西藏的风光非常的美丽，你可要多准备好的相机、胶卷。

进藏后的注意事项；

１、高山反应：最重视的是高山反应，西藏地区平均海拔４５００米，大气含氧量只及平原７０％左右，初抵步者，往往有或轻或重的高原反应，只要多饮开水，多休息，服用红景天、红糖、葡萄糖，症状很快消失，适应期一般在２—３天。高山反应是正常现象，无需多虑和蔼恐惧，只要做足准备，一般无大碍。切记：在高原，无论什么地方，行动切忌过急，过剧，不能跑步，不能闭气，平时多喝水，睡眠要充足，不要吸烟、饮酒、跳舞、剧烈运动，以及注意保暖，不要着凉，注意不要感冒，一旦感冒应及时服药等。

２、入乡随俗：这是重要戒条，青藏地区的民风，深受宗教的影响，以及经济和文化相对落后，有些现象和习惯，不能以城市人的心态和标准来衡量和看待，不要去计较和指责他们的悠闲、懒散、贫穷、落后、肮脏和大脾气等。不要与司机发生争吵，不要对司机指责车况不佳和落后，司机在途中喜欢帮助别人拖车、修车等，这是他们的文化，请不要指责。团队中若遇车辆发生故障，请互相帮助，多给予谅解，只有发挥团队精神，旅途才能愉快和顺利。要多与当地人、司机交朋友，这样你会获得更多的帮助，使你旅途更加顺利和愉快。请记住不要离团去观看天葬，不要求司机带你去看天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的麻烦。有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游另有介绍，大家要小心留意，并紧记在心。

３、拍摄禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节目，藏族人衣着，更华丽，色彩缤纷，这些都是摄影的好题材，有些地方则注明付款才可以拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍后果是十分严重的。拍摄人物，也要小心藏族人未必喜欢被人拍摄，为免不必要的麻烦，取景前最好先打个招呼。

４、其他小节：藏族不喜欢吐痰，不喜欢被人摸头搭肩、不喜欢大声喧哗；八角街、车站等地点小偷较多，外出不要单独行动，不要掉队和离团。

５、政治问题：在西藏，政治问题是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏族人，外国或自己人和团友，都不宜讨论西藏的问题，作为一个游客应明哲保身为上。

６、服从导游：旅途中切记我行我素，要有集体团队和时间观念。在青藏地区有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿点，都是很危险的，若遇到塌方、陷车、坏车等情况，请多给予谅解和积极配合及服从导游的安排。

７、道路、食宿、物价：青藏地区路况、食宿条件较差，这是客观存在的事实，希望团友能理解和不要过多抱怨，以免影响游览心情，并请做好吃苦的心理准备。此外，青藏地区物质贫乏，物价较内地高，请予理解。

８、互相帮助：此线路旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持、互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

路况、用车：

西藏境内的多数景点的通车情况都很大程度的得到改善，旅游车能直接通往景点的很多，你不需要担心自己要步行很久的路才能到达目的地。但由于许多路况不尽如人意，（如很多的路面带是简单的土石路面，崎岖坎坷），加之政府对很多路况下在做大量的基建，原本不宽的高原公路路面就很难保障完全畅通，很多的路只能改走便道，改了路线的地方，车辆行进的很慢，（一方面考虑道路艰难，对车、人都是考验，一方面要司机保持警惕，注意安全）。

其他注意事项：

1、正视“高原反应”在高原，由于海拔较高、空气稀薄、气压偏低，含氧量明显降低，因此，每一个游客初到西藏后都会有不同程度的高原反应，比如：胸闷气短、头痛耳鸣、恶心呕吐、易流鼻血等，其实，这是属于正常的生理反应。即便是当地土生土长的人，有时也会出现高原反应。大多数游客经过短时休息便会逐渐适应，最多两三天后反应可基本消失。所以，所谓的高原反应并不可怕。大多数人经过短时间休息便会逐渐适应，最多三、五天后反应即可基本消失。部分症状较重的，可以吸些氧，口服一些抗高原反应的药品，（高原安，红景天含片等）。总之，对高原反应既不必十分紧张，也不要掉以轻心。最初几天尽可能避免剧烈运动，饮食要有节制，以免增加胃肠道负担，吃饭不宜太饱，饮水不要太多，饮茶不要太浓，最好不要抽烟，饮酒。进藏后，第一天不要洗澡和洗头。要具备良心的心理准备，保持乐观的情绪。这才是防治高原反应的最佳“良药”。

2、 在西藏旅游期间，极少数很不适应高原反应的游客需及时离开西藏回程的立即安排返程，已产生和发生的费用概不退还，未发生的费用（车费除外），给予退还，送机和机票的费用由客人自理。根据游客要求，旅行社可以向游客提供票务、送机服务（费用自理）。

3、 若遇上人力不可抗拒因素，如塌方、大雪封路、雨雪路不通、雨雪天气路况不明、路况差造成坏车、封路修路、飞机延误等致使游客延时，所超出住宿费、餐费、机票更改手续费、机票差价等费用，由游客自理。若由此造成部分景点行程不能完成，由旅行社退还景点门票费，此外不作任何赔偿。敬请须知。

4、 由于青藏地区路况坏，旅行社有权根据当时情况作出更换汽车、调整行程景点等安排，由此所发生之费用按实际费用多退少补，此外不作任何赔偿。

5、 由于西藏路况较差，并时有塌方或路不通，可能延误行程，有些线路路段需绕道，可能需增加1至2天，由此增加的费用及更改机票的费用由游客自理，敬请须知。

6、 由于西藏路况较差和油料掺水和有杂质，途中易出现车辆故障（如爆胎、断钢板、避震器、化油器和车灯损坏、等情况）或陷车，这在西藏属正常情况，若遇上上述情况旅行社不给予赔偿。并请团友给予谅解和积极配合司机、导游工作。

7、因成团人数，团队男女人数，游客个的情况等因素，出现的自然单房差，费用由游客自理。

8、旅途中所乘之中巴旅行车，无行李架，因此，为了你旅途的舒适和上下车的方便，请勿带航空行李箱（硬箱），行李尽量小些，谢谢合作。

9、奉劝享受型的游客请勿参团。

为维护旅客利益，并且请您仔细阅读。